• Hem
  • Kategorier
    • Blandat om löpning
    • Hälsa för löpare
    • Löpträning
  • Kontakta Oss
sunneloparfest.se
  • Hem
  • Kategorier
    • Blandat om löpning
    • Hälsa för löpare
    • Löpträning
  • Kontakta Oss
Home / Hälsa för löpare / Så genomför du ett bra löppass
Hälsa för löpare marta april 23, 2020

Så genomför du ett bra löppass

Ett bra löppass börjar med rätt utrustning. Se till att du har bra skor, funktionella träningskläder och smidiga lösningar för förvaring av nycklar, telefon och liknande. Om du springer tillsammans med andra eller springer i ett tättbefolkat område kan det vara bra att använda deodorant och borsta tänderna innan passet. Om du lider av dålig andedräkt kan du även använda någon av Gums produkter som bidrar till en bättre munhygien och ger dig en fräsch känsla i munnen.

Det perfekta löppasset

Ett väl genomfört löppass består av fler olika delmoment. Först och främst är det viktigt med en ordentligt uppvärmning så att du blir ordentligt varm i hela kroppen. Efter uppvärmningen är det dags för själva löppasset. Det finns många typer av pass att välja på men ett vanligt och effektivt pass är intervaller. Vid intervallträning delar du upp sträckan du springer och växlar mellan att springa snabbt och vila. När du är klar med intervallerna bör du jogga lugnt i några minuter och sedan stretcha ut stela muskler innan det är dags för en skön dusch.

Avsluta passet med att äta en balanserad måltid. Många som springer trivs med att äta en vegetarisk kost eftersom de då får i sig mycket hälsosamma grönsaker. Variera gärna dina måltider med olika typer av kolhydrater och proteiner som till exempel potatis, havregryn, bönor och linser.

2020-04-23

Inläggsnavigering

Börja med att löpa
Bästa löparkläderna

Related Posts

  • Intervallträning på cykel för löparen

    marta december 27, 2020
  • Nyttiga snacks

    marta november 05, 2020
  • Vanliga kostmisstag

    marta juli 14, 2020

Senaste inläggen

  • Intervallträning på cykel för löparen
  • Bestäm din träningsmängd
  • Nyttiga snacks
  • Anpassa löpningen efter väderförhållanden
  • Tävlingar

Kategorier

  • Blandat om löpning
  • Hälsa för löpare
  • Löpträning

11 Tips om nybörjare | Hur man börjar springa!

https://www.youtube.com/watch?v=kVnyY17VS9Y&t=1s

Kalender

april 2023
M T O T F L S
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
« dec    

Kategorier

  • Blandat om löpning
  • Hälsa för löpare
  • Löpträning

Senaste inläggen

  • Intervallträning på cykel för löparen
  • Bestäm din träningsmängd
  • Nyttiga snacks
  • Anpassa löpningen efter väderförhållanden
  • Tävlingar
Copyright - sunneloparfest.se