• Hem
  • Kategorier
    • Blandat om löpning
    • Hälsa för löpare
    • Löpträning
  • Kontakta Oss
sunneloparfest.se
  • Hem
  • Kategorier
    • Blandat om löpning
    • Hälsa för löpare
    • Löpträning
  • Kontakta Oss
Home / Löpträning / Ta löpningen till en högre nivå
Löpträning marta oktober 19, 2019

Ta löpningen till en högre nivå

Oavsett vilket mål du har med att börja med löpningen finns det tips på hur du kan ta din löpträning till nästa nivå. Ett tips på hur du kan gå tillväga för att förbättra din löpning är att öka längden på dina pass. Om du är van att springa 5 kilometer kan du börja med att lägga till en extra kilometer. Förutom att öka längden på passen kan du också börja springa fler gånger i veckan. Genom att lägga till ett extra pass kommer du snart upptäcka att du orkar springa mycket längre än vad du kunde tidigare. Ett annat tips är att du börjar ta tid. Se hur lång tid det tar för dig att springa en viss sträcka och försök sedan att springa samma sträcka på snabbare tid.

En annan sak du kan göra är att lägga till en alternativ träning. Exempelvis ett pass med roddmaskin eller spinning, det kommer hjälpa dig bli bättre med löpningen samtidigt som det inte belastar dina leder lika mycket. Det kan också hjälpa om du ökar intensiteten då och då, antingen genom att springa upp för en backe eller endast variera var du springer. Du kommer att känna skillnad på hur löpningen känns när du springer på olika underlag.

När du bestämmer dig för att öka på löpträningen och ta den till en högre nivå får du inte glömma bort att ta en vilodag då och då. Det är väldigt viktigt att du låter din kropp återhämta sig. En annan sak du bör komma ihåg är att äta rätt. En bra kost kan nämligen göra mycket för hur din löpning utvecklas.

2019-10-19

Inläggsnavigering

Intervallträning

Related Posts

  • Anpassa löpningen efter väderförhållanden

    marta oktober 03, 2020
  • Hitta motivation

    marta maj 08, 2020
  • Börja med att löpa

    marta april 01, 2020

Senaste inläggen

  • Intervallträning på cykel för löparen
  • Bestäm din träningsmängd
  • Nyttiga snacks
  • Anpassa löpningen efter väderförhållanden
  • Tävlingar

Kategorier

  • Blandat om löpning
  • Hälsa för löpare
  • Löpträning

11 Tips om nybörjare | Hur man börjar springa!

https://www.youtube.com/watch?v=kVnyY17VS9Y&t=1s

Kalender

april 2023
M T O T F L S
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
« dec    

Kategorier

  • Blandat om löpning
  • Hälsa för löpare
  • Löpträning

Senaste inläggen

  • Intervallträning på cykel för löparen
  • Bestäm din träningsmängd
  • Nyttiga snacks
  • Anpassa löpningen efter väderförhållanden
  • Tävlingar
Copyright - sunneloparfest.se